LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGƯỜI LAO ĐỘNG QUAY LẠI TRẠNG THÁI SẴN SÀNG LÀM VIỆC SAU KỲ NGHĨ LỄ DÀI NGÀY?

Dư âm những ngày nghỉ lễ chắc hẳn còn đọng lại rất nhiều, liệu người lao động có quay trở lại với công việc thường nhật một cách dễ dàng hay không?

Những ngày nghỉ lễ vừa qua chắc hẳn là thời gian mà người lao động cảm thấy thoái mái nhất để hồi phục sức khỏe, quây quần bên gia đình và tận hưởng những giây phút được nghỉ ngơi sau thời gian làm việc căng thẳng, áp lực. Nhưng đến khi quay lại với nhịp sống bận rộn hằng ngày thì người lao động sẽ không tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, nản chí, thiếu động lực và khó để khích lệ bản thân cố gắng. Vậy làm thế nào để bạn có thể thoát khỏi dư âm của những ngày nghỉ thoải mái và quay lại trạng thái sẵn làm việc để đem lại hiệu quả cao, nâng cao năng suất công việc.

Sau đây là những mẹo nhỏ giúp người lao động tránh khỏi sự hụt hẫng, nuối tiếc những chuỗi ngày nghỉ lễ và lấy lại cân bằng nhanh chóng trở lại với công việc bận rộn hằng ngày.

Lập kế hoạch cho những công việc trước, trong và sau lễ

Việc lập kế hoạch giúp cho bản thân có được sự chủ động và giảm thiểu cảm giác nặng nề khi kỳ nghỉ kết thúc. Biết được tiến độ từng công việc và sắp xếp nó cho thời gian tới. Những người làm việc hiệu quả biết rằng, không có khoảng thời gian nào để bắt đầu các công việc cần làm của bạn tốt hơn là ngay ngày đầu tiên bạn quay lại từ kỳ nghỉ lễ dài. Khi bạn có kế hoạch, bạn sẽ nhận ra bản thân không lúng túng và bị áp lực bởi khối lượng công việc bị dồn lại sau những ngày nghỉ lễ.

Ăn uống điều độ

Các nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng thời điểm ăn uống có ảnh hưởng lớn đến cân nặng, nồng độ cholesterol và lượng hooc môn insulin. Ăn uống thất thường, không đúng giờ là một trong những sai lầm lớn nhất ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân. Việc ăn uống cần phải có kiểm soát, hạn chế ăn các chất béo, đồ nhiều dầu mỡ, đặc biệt là các đồ uống có cồn như bia, rượu. Bổ sung, cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh từ nhiều nguồn thực phẩm như trứng, sữa, trái cây và rau củ…

Và quan trọng hơn nữa, là uống đủ nước mỗi ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng đều nhấn mạnh lợi ích của việc uống đủ nước đối với cơ thể và cả tinh thần. Việc giữ cho cơ thể đủ nước có tác động lớn tới tâm trạng, thiếu nước sẽ khiến bạn khó tập trung, giảm bớt sức lực và dễ bị “tụt cảm xúc”.

Ngủ đúng giờ

Ngủ đúng giờ và trước nửa đêm sẽ giúp cơ thể sản xuất và kiểm soát được chất serotonin – chất được sản sinh trong não và có khả năng điều tiết cảm xúc của mỗi người. Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc lượng serotonin bị giảm xuống, tức là khả năng điều tiết cảm xúc của bạn bị kém đi.

Trong thời gian nghỉ Tết, nhiều người thường thức khuya dễ dẫn đến tình trạng mất kiểm soát đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến cơn buồn ngủ ập đến không cố định hoặc trầm trọng hơn có thể gây nên chứng mất ngủ. Việc thiếu ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn công việc. Do đó, cần phải cân bằng được giờ giấc của bản thân để đảm bảo không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Với những bí quyết trên, bạn vừa chủ động chuẩn bị tinh thần, vừa cải thiện giấc ngủ và lấy lại thể trạng cân bằng sau Tết. Khởi động một năm mới thành công hơn trong công việc, sức khỏe thể chất lẫn tinh thần luôn giữ vững phong độ là điều ai cũng mong muốn.

Tập thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe

Nghỉ lễ là khi mọi người thường nuông chiều bản thân hơn, ngủ nướng thêm một chút, ăn uống thoải mái hơn… Tuy nhiên, đừng quên duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao để gìn giữ sức khỏe.

Tập thể dục thể thao được chứng minh là có khả năng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Những điều ngược lại ngủ ngon sẽ cải thiện khả năng tập luyện của bạn. Khi bạn thiếu ngủ việc luyện tập sẽ có vẻ như khó khăn hơn, bạn sẽ chỉ chịu được thời gian luyện tập ngắn hơn và bạn chỉ có khả năng tập các bài tập cường độ thấp hơn. Khi kết thúc nghỉ lễ, bạn nên khôi phục giờ giấc sinh hoạt, nghỉ ngơi nhanh chóng để điều chỉnh lại nhịp sống. Các thói quen sống lành mạnh có liên quan mật thiết đến một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần phấn chấn.

Do vậy, người lao động cần rèn luyện và duy trì những thói quen trên để giúp cho cơ thể lẫn tinh thần được tốt nhất khi quay trở lại công việc.

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN

Nhận thông báo về luật, thông tư hướng dẫn, tài liệu về kiểm toán,
báo cáo thuế, doanh nghiệp